남서 소시지와 쌀
남서 소시지와 쌀은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 148 칼로리. 이 조리법은 봉사 5 및 비용 69 서빙 당 센트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 마늘 정향,칠리 파우더,전체 커널 옥수수 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 남서 소시지 빵, 사우스 웨스트 소시지와 퀴 노아 양상추 랩,및 소시지 등을 곁들인 콩 수프-남서 풍미-영양가있는.
지침
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
소시지에서 케이싱을 제거하십시오. 갈색이 될 때까지 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 소시지를 넣고 저어줍니다.
팬에 옥수수와 마늘을 넣고 자주 저어 주면서 중간 불로 3 분 동안 요리합니다. 쌀,소시지,치즈,칠리 파우더,커민,후추,소금을 넣고 저어줍니다. 열을 낮게 줄이고 완전히 가열 될 때까지 계속 저어 요리하십시오.