나무,씨앗,콩(브로콜리 양배추)

나무,씨앗,콩(브로콜리 양배추)
나무,씨앗 및 콩(브로콜리 양배추)은 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 58 센트를 제공합니다. 1 회 제공 포함 319 칼로리, 단백질,및 지방 19 그램. 39 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 20 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마요네즈,건포도,고추 조각,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 시도 브로콜리,말린 체리,흰 콩,해바라기 씨 및 크림 바질 드레싱 샐러드, 크림 화이트 콩 딥 브로콜리 나무,및 브로콜리 페스토 나무와 볶은 고추 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 밝은 녹색이 될 때까지 브로콜리를 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
얼음 물 한 그릇에 전송;배수.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
브로콜리,가르 반조 콩,당근,건포도,해바라기 씨 2 큰술을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 씨앗해바라기 씨앗
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
돼지기름 등돼지기름 등
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
별도의 그릇에 마요네즈,설탕,식초,고추 플레이크,소금,후추를 휘젓습니다. 드레싱을 브로콜리 혼합물에 저어줍니다. 맛을 혼합 할 수 있도록 적어도 1 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
해바라기 씨 약 2 큰술로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 씨앗해바라기 씨앗
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수19
잡지