나무,씨앗,콩(브로콜리 양배추)

나무,씨앗,콩(브로콜리 양배추)
나무,씨앗 및 콩(브로콜리 양배추)은 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 58 센트를 제공합니다. 1 회 제공 포함 319 칼로리, 단백질,및 지방 19 그램. 39 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 20 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마요네즈,건포도,고추 조각,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 시도 브로콜리,말린 체리,흰 콩,해바라기 씨 및 크림 바질 드레싱 샐러드, 크림 화이트 콩 딥 브로콜리 나무,및 브로콜리 페스토 나무와 볶은 고추 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 밝은 녹색이 될 때까지 브로콜리를 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
얼음 물 한 그릇에 전송;배수.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
브로콜리,가르 반조 콩,당근,건포도,해바라기 씨 2 큰술을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 씨앗해바라기 씨앗
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
별도의 그릇에 마요네즈,설탕,식초,고추 플레이크,소금,후추를 휘젓습니다. 드레싱을 브로콜리 혼합물에 저어줍니다. 맛을 혼합 할 수 있도록 적어도 1 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
해바라기 씨 약 2 큰술로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
해바라기 씨앗해바라기 씨앗
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수19
잡지