나는 치킨 치킨이 아닙니다:오렌지와 카 다몬을 곁들인 바삭한 구운 닭 가슴살

나는 치킨 치킨이 아닙니다:오렌지와 카 다몬을 곁들인 바삭한 구운 닭 가슴살은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.39 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 29 그램,그리고 총 447 칼로리. 버터,생강,오렌지 제스트 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 생를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오렌지,카 다몬,심황을 곁들인 구운 닭 가슴살, 바삭한 껍질을 벗긴 팬 구이 닭 가슴살+로즈마리 타임 팬 소스,및 바삭한 파르 메산 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

2 시트 트레이,냉각 랙이있는 라인 1 및 양피지가 늘어선 다른 시트를 사용하여 오븐을 화씨 500 도까지 예열하십시오. 큰 그릇에 약간의 올리브 오일,백리향 잎,소금과 후추로 감자를 던져 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

뉴욕 스트립 스테이크

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

당신이 사용할 장비

오렌지 M&m 베이킹 비트

버주스 비네그레트

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

양피지 줄 지어 시트 트레이에 감자를 넣어.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

작은 그릇에 버터,갈은 카 다몬,오렌지 제스트,생강,소금,후추를 섞어 맛보십시오. 잘 섞일 때까지 숟가락과 함께 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

카 다몬 분말

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)

미린 1컵 또는 달콤한 사케

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

종이 타월로 닭고기를 두드려 말립니다. 피부와 닭 가슴살의 살 사이의 명확한 막에 작은 구멍을 찌를. 완전히 제거하지 않고,육체에서 피부를 풀어 개방을 통해 검지 손가락을 글라이드. 너는 버터가 앉을 것이다 큰 주머니를 창조하고 있다! 다른 닭 가슴살과 함께 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

당신이 닭 가슴살의 피부에 만든 개구부를 통해 버터 혼합물의 숟가락을 넣어. 일단 거기에,피부에 손가락을 활공 하 여 버터를 부드럽게 때까지 균등 하 게 분산. 다른 가슴을 반복합니다. 냉각 랙이 늘어선 시트 트레이에 닭 가슴살을 배열하십시오. 손을 철저히 씻으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)

당신이 사용할 장비

오렌지 M&m 베이킹 비트

원하는 경우 파삭 파삭 한 피부를 위해 약간의 기름으로 피부를 뿌립니다. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

얼음물 2큰술 추가