까맣게 호박과 고추와 아침 식사 타코

까맣게 호박과 붉은 고추 조리법 아침 식사 타코 준비가되어 있습니다 약 20 분 후 그리고 확실히 엄청난 것입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $3.02 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 689 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 49 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 심각한 먹는이 조리법에는 58 명의 팬이 있습니다. 아보카도,호박,멕시코 크레마 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 까맣게 자른 옥수수와 주키니 타코, 호박 무 양배추와 탄 옥수수 타코,및 후추,파인애플,콩 아침 식사 타코 비슷한 요리법.

지침

반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 중간 정도의 비 점착성 또는 주철 프라이팬에 기름을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

호박과 피망을 추가,단일 층에 그것을 얻을 흔들어,잘 첫 번째 측면에 까맣게까지 이동하지 않고 요리,약 3 분. 야채를 던져 요리를 계속,가끔 던지기,모든면에 잘 탄 때까지,접촉 3 분 이상. 소금과 후추로 맛을 내고 그릇에 옮깁니다. 따로 설정하고 프라이팬을 닦아.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

말린 리가토니 국수

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

큐브 로티세리 치킨 1컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 열에 지금 빈 프라이팬에 버터를 녹여.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

계란을 넣고 더 이상 물이 없지만 여전히 촉촉해질 때까지 약 1 분 동안 계속 저어 요리합니다. 소금과 후추로 맛을 내고 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

각 옥수수 위에 살사를 뿌리고 그 사이에 계란을 고르게 나눕니다. 까맣게 자른 호박과 붉은 고추를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

아보카도,부서진 코티 야 또는 페타 치즈,사워 크림 또는 멕시코 크레마,라임 웨지와 함께 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

멕시코 크레마

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

라임 웨지

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

1/2파운드 칠면조 가슴살

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

얇게 썬 아보카도 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

피미엔토를 채운 올리브 2개 4

부드러운 밀가루 또는 옥수수 토르티야,따뜻한 4

구타 계란 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

케소 코티 야 또는 페타 치즈,사워 크림 또는 멕시코 크레마,라임 웨지 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1작은

잘게 썬 빨간 피망 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

수제 또는 상점에서 구입 한 살사 베르데 1작은

호박,세로로 반으로 분할 하 고 1/4 인치 조각(약 1 1/2 컵)으로 잘라

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 드라 네트 셀러 역 시도 할 수 있습니다. 리타 힐스 피노 누아. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 45 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.