글래서의 그리스 청새치

글래서의 그리스 청새치
글래서의 그리스 청새치는 글루텐 프리,태초,페스 카타 리안 및 케톤 생성 2 인분 레시피. 이 메인 코스는 706 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 58 그램 서빙 당. 에 대한 $7.23 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 황새치 스테이크,라임 주스,마늘 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 28 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 그것은 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 글래서의 그리스 청새치, 청새치(또는 상어)에스파 놀,및 퍼시픽 블루 말린(가지 키).

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
버터 1/4 컵과 마늘 1 작은 술을 중간 정도의 냄비에 넣고 중간 정도의 저열로 놓습니다. 버터가 녹 으면 토마토,바질,라임 주스를 저어줍니다. 혼합물이 끓게 오기 바로 전에,낮은에 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
신선한 스크랩신선한 스크랩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
3
작은 냄비에 남은 버터를 녹여 남은 마늘을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
베이킹 팬에 황새치를 배열하고 작은 냄비에서 버터와 마늘 혼합물로 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
황새치황새치
신선한 스크랩신선한 스크랩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
돼지기름 등돼지기름 등
5
예열 된 오븐에서 7 분 동안 물고기를 구워. 생선을 돌리고 7 분 동안 굽거나 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 계속 굽습니다. 봉사 할 물고기 위에 토마토 혼합물을 숟가락. 또한 베이킹 팬에서 남은 버터와 마늘 소스를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수45
잡지