근대와 데친 계란을 곁들인 레드 퀴 노아 그릇

근대와 데친 계란을 곁들인 레드 퀴 노아 그릇
근대와 데친 계란 레드 노아 그릇은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 470 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 에 대한 $2.26 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,올리브 오일,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 노아를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 퀴 노아 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 데친 달걀 샐러드와 근대, 근대와 데친 계란을 곁들인 찐 소시지와 토마토,및 데친 달걀을 곁들인 근대와 흰 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 퀴 노아를 요리하십시오. 그 사이에,대략 2 를 가진 중간 스튜 냄비를 가져 오십시오. 물 및 끓어 오르기 직전의 상태에 식초의;뜨거운 유지,덮여.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
퀴노아퀴노아
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
열 1 큰술. 중간 높은 열에 프라이팬에 기름. 양파,당근,근대 줄기를 약 10 분 동안 부드럽게 될 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
스위스 차드스위스 차드
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
버섯이 부드러워 질 때까지 요리하고 필요한 경우 팬에 기름을 넣고 약 2 분 동안 요리합니다. 야채 위에 근대 잎을 넣고 2 큰술을 넣으십시오. 물,소금,그리고 쿡,덮여,잎이 시들다 때까지,약 2 분. 퀴 노아를 저어주세요. 2 그릇 사이의 혼합물을 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
버섯버섯
마늘마늘
퀴노아퀴노아
스위스 차드스위스 차드
물
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
4
작은 접시에 계란을 균열. 슬롯 형 스푼을 사용하여 원을 그리며 물기를 끓인 다음 천천히 계란을 붓습니다. 흰색 회사와 노른자가 당신이 좋아하는 방식으로 완료 될 때까지 요리하십시오(부드럽게 설정된 경우 1 분).
당신이 필요로하는 성분
물
달걀 노른자달걀 노른자
계란계란
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
5
퀴 노아 그릇 중 하나를 맨 물 밖으로 계란을 들어 올려;두 번째 계란 반복.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
물
계란계란
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
각 그릇에 1 큰술을 뿌립니다. 기름을 바르고 후추와 향신료를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
골파골파
후추후추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수45
잡지