근대,올리브,레몬을 곁들인 블랙 대구

근대,올리브,레몬을 곁들인 블랙 대구
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 근대,올리브 및 레몬과 함께 검은 대구를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.74 입니다. 1 회 제공 포함 199 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방. 가게에 머리와 오일 경화 올리브,근대,고추 조각,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브 근대, 올리브 근대,및 올리브 근대.

지침

1
작은 냄비에 레몬을 넣고 물을 넣는다.그냥 커버.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
작은 내열 플레이트를 놓습니다.냄비 내부,레몬 위에,그것을 잠수 유지. 물 끓게;열을 줄이고 레몬이 매우 될 때까지 끓인다.칼로 뚫을 때 약 30 분.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
3
배수.
4
레몬을 반으로 자르십시오(도움을 위해)빨리 식히십시오);식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
5
두 레몬 반쪽에서 펄프를 퍼 내십시오.거친 메쉬 체를 통해 펄프를 작은 그릇에 누릅니다. 잘게 썰고 껍질을 벗기고 펄프에 첨가하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
토스트 고수풀과 커민 씨앗작은 프라이팬에서 중불로 저어주고 약 3 분 동안 약간 어두워지고 향이 날 때까지 자주 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
고수와 쿠민을 거칠게 갈아서양념소 또는 박격포와 유봉으로 씨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
8
큰 붙지 않는 스킬에 열 1 큰술 오일중간 높은 열 이상. 계절 생선 딸기 혼합물,소금,후추;프라이팬에 피부 쪽을 아래로 놓습니다. 갈색이 될 때까지 요리하십시오.파삭 파삭 한,5-6 분. 회전;그냥 때까지 요리 2~4 분 더 중앙에 불 투과성.
당신이 필요로하는 성분
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
한편,남은 열 1 큰술 기름중간 열에 큰 프라이팬.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
마늘 추가그리고 1/4 찻 숱가락 짓 눌린 붉은 고추 플레이크;약 30 초 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
11
소수에 의해 근대 추가,던지기 및추가 사이에 약간 시들게 할 수 있습니다.소금과 후추로 간을합니다. 쿡,토싱때때로 모든 근대가 부드러워 질 때까지 5-7 분. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
스위스 차드스위스 차드
12
올리브와 예약 된 레몬 혼합물을 섞는다.근대에. 소금,후추 및원하는 경우 더 분쇄 된 붉은 고추 조각.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
스위스 차드스위스 차드
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
13
근대와 함께 물고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
14
1 인분 당:220 칼로리,11 그램 지방,2 그램 섬유
15
드세요

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 알자스 윌름 피노 그리 리저브입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.
알자스 윌름 피노 그리 리저브
알자스 윌름 피노 그리 리저브
황토의 힌트와 함께 강렬한 황금 색상,와인은 잘 익은 과일,마르 멜로의 코가 있습니다. 입안에 공격은 꿀과 향미료의 주에 유연하고 충분히 모두,이다. 마지막은 설탕과 산도의 균형을 완벽하게 유지합니다.이 와인을 팬에 튀긴 푸 아그라,구운 또는 구운 흰살 고기(돼지 고기,송아지 고기),토끼,크림 소스의 가금류,훈제 생선,리조또와 같은 버섯 요리와 함께 사용하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지