그을린 가리비와 신선한 오렌지 샐러드

그을린 가리비와 신선한 오렌지 샐러드입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 이 반찬은 220 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $2.45 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 바다 가리비,태국 생선 소스,식물성 기름 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 65 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 팬 그을린 신선한 메인 다이버 가리비 크림 아보카도 샴페인 포도 샐러드 데리야끼 카베르네 버터 소스, 신선한 민트 페스토와 그을린 가리비,및 그을린 참깨 가리비와 데리야끼 스테이크와 그을린 양배추 샐러드.

지침

샬롯을 준비하려면 중간 정도의 높은 열에 작은 냄비에 기름 2 큰술을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

샬롯을 넣고 2 분 동안 또는 바삭해질 때까지 계속 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

슬롯 스푼으로 팬에서 샬롯을 제거;배수 및 냉각. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

샐러드를 준비하려면 서빙 플래터에 물냉이와 꽃 상추를주십시오. 오렌지 섹션과 아보카도가 맨 위에 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각

동네 정원이 아닌

1/2파운드 칠면조 가슴살

꽃꽂이

가리비에 소금을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가리비를 넣고 한 번 돌려 4 분 동안 요리합니다. 채소 혼합물 위에 가리비 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

그린

드레싱을 준비하려면 레몬 주스와 다음 4 가지 재료(마늘을 통한 레몬 주스)를 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

오렌지 1개, 제스트

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 열에 작은 스튜 냄비에있는 열 드레싱 1 분;샐러드 위에 붓는다.

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

민트와 샬롯을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 아보카도(약 1 작은)2(겨울)

추가 육두구(선택 사항)710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 다진 곱슬 꽃 상추 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 민트 2

다진 마늘,짓 눌린 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 레몬 주스(약 2 레몬)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

오렌지 섹션(약 3 오렌지)0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

바다 가리비 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 시드 타이,핫 레드 또는 세라노 칠레 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 샬롯 2(겨울)

태국 생선 소스 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

손질 된 물냉이(약 3 움큼)1호박 1파운드,

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

가리비는 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 와 폴리 존슨 카네 로스 샤르도네 4.6 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.