그린 Tuna Niçoise

그을린 참치 니켈 2015 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.79 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 280 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 올리브 오일,후추,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그린 Tuna Niçoise, 2018 년 11 월 1 일~2018 년 11 월 1 일,및 그을린 참치 니코 샐러드.

지침

큰 냄비에 계란을 넣으십시오. 물 커버 1 계란 위의 인치. 종기에 다만 가져오십시요.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

열에서 제거;커버 15 분 서 보자.

물기를 뺀다;얼음물에 5 분 동안 식힌다. 계란을 껍질을 벗기십시오;각 계란을 4 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

냄비에 감자를 배치;물 커버. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

콩을 넣고 3 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

물기를 빼십시오;콩을 얼음물에 1 분 동안 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

잘 배수하십시오.

큰 주철 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

참치에 소금과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

귤은 각각

팬에 참치를 추가;요리 2 각 측면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

곡물을 가로 질러 얇게 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

아시아 배, 각각 세척됨

남은 소금,기름,식초,겨자를 작은 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

토마토와 올리브를 추가하십시오. 계란,감자,콩,참치를 4 개의 접시 사이에 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

귤은 각각

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

340견과류는 원하는 대로(다진 것)

참치 스테이크 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1호박 1파운드,

디종 머스타드 3라지는

계란 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포도 토마토,절반 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

가죽 끈 버트,트리밍 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

코셔 소금,분할 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어가게 등분 niçoise 올리브 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

4 등분 된 작은 빨간 감자 3(겨울)

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 로 로버트 몬다비 나파 밸리 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.

로버트 몬다비 나파 밸리 메를로

와인의 다차원적인 맛은 카네로스,숫 도약 및 오크빌 지역을 포함하여 나파 밸리의 뚜렷하게 다른 떼루아에서 재배 된 포도에서 비롯됩니다. 토종 효모,확장 된 침용,프렌치 오크 배럴의 노화 및 여과없이 병에 넣는 것을 포함한 전통적인 기술은 와인의 복잡성을 향상 시켰습니다. 이 와인은 많은 앙트레와 치즈와 함께 맛있습니다. 우리가 가장 좋아하는 음식 페어링 중 하나는 야생 버섯과 호두 먹거리를 곁들인 칠면조 구이입니다. 양고기의 로스트 다리,향기로운 허브와 향신료로 문질러,또는 구운 돼지 고기 허리는 와인의 아름다운 맛과 완벽하게 결혼.