구운 황새치
필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 구운 황새치는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 920 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 69 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$11.81 입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 체리 토마토,후추,꿀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 84 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 구운된 여름 야채에 구운된 황새 치, 2 인 황새치 구이,및 구운 황새치 비슷한 요리법.
지침
얼음 물 큰 그릇을 준비하고 따로 설정합니다.
소금 한 스푼으로 다음 시즌 종기에 차가운 물 중간 냄비를 가져와.
콩을 추가하고 대략 3 4 분을 위해 또는 다만 파삭파삭한 텐더까지 요리하십시오.
배수 즉시 요리를 중지 얼음 물 속으로 뛰어 들다.
몇 분 동안 얼음 물에 앉아 보자,다음 물기를 잘.
중간 냄비에 감자를 놓고 차가운 물으로 커버 하 고 시즌 소금 1 큰 술과 거의 통해 요리 될 때까지 요리(칼 또는 꼬치 센터에 삽입 작은 저항으로 간다).
잘 배수하고 약간 냉각 베이킹 시트에 놓습니다. 일단 처리 할 수있을만큼 멋진,슬라이스 감자 길이,소금과 후추로 올리브 오일과 시즌 브러시.
그릴에 놓고 측면을 아래로 자르고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2~3 분,뒤집어서 약 1~2 분 더 오래 요리 할 때까지 굽습니다.
익힌 콩,구운 감자,토마토,양파를 큰 그릇에 담습니다.
비네 그레트를 추가하고 부드럽게 결합 던져;소금과 후추로 계절. 커버 하 고 황새 치를 준비 하는 동안 실내 온도에 앉아 보자.
샐러드에 황새치 큐브를 추가하고,던지기 위해 결합하고,4 개의 접시 사이에서 나눕니다.
찢어진 파슬리 1 큰술로 각 서빙을 장식하십시오.
기름을 가진 황새치의 양쪽을 솔질하고 조금 소금을 가진 맛을 낸다. 향신료 혼합물의 1/4 로 각 스테이크의 1 면을 문지릅니다.
석쇠,향미료 측에 황새치를 아래로 두고 경미하게 까맣게 칠하고 빵 껍질이 형성할 때까지,대략 4 5 분 요리하십시오. 물고기를 넘어서 튀기고 2 에 3 분을 위해 또는 다만 처음부터 끝까지 요리할 까지 요리를 계속하십시요.
그릴에서 제거하고 나머지 5 분을 할 수 있습니다. 한 입 크기의 조각으로 주사위 황새치.
식초,꿀,마늘,멸치 페이스트를 함께 휘젓고 소금과 후추로 간을합니다. 올리브 오일을 천천히 털어 내고 따로 보관하십시오.