구운 호박 불거 필라프

구운 호박 불거 필라프
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 구운 주키니 불거 필라프를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 118 칼로리. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,후추,파슬리,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 사탕 무우-불거 필라프와 호박 케이 2018 년 11 월 1 일, 캐러멜 양파와 함께 제공되는 녹색 렌즈 콩을 곁들인 불거 필라프-메르시 메클리 불거 필라비,및 불거 필라프.

지침

1
중간 정도의 고열로 냄비를 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
올리브 오일,양파,셀러리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
셀러리셀러리
양파양파
3
물 및 불구 르를 추가;종 기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 11 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
물
4
중간 높은 열에 석쇠 팬을 가열하십시오;요리 살포를 가진 외투. 분기 호박. 그릴 호박 5 분;주사위.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
호박호박
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
5
불구 르,주키니,파슬리,소금,후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
파슬리파슬리
불고르는불고르는
후추후추
소금소금
6
레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수29
잡지