구운 펠라펠 샌드위치

구운 펠라펠 샌드위치
구운 펠라펠 샌드위치 레시피는 대략 1시간 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 $1.8의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 26%를 충족합니다. 이 레시피는 4인분에 517칼로리, 단백질 17g, 지방 26g을 함유하고 있습니다. 13명이 이 레시피에 감동받았습니다. 토마토, 피타 포켓 브레드, 양파, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 메인 코스로 잘 작동합니다. 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 93%라는 놀라운 점수를 얻었습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 구운 펠라펠 샌드위치, 구운 가지 샌드위치, 구운 브런치 샌드위치 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
오븐을 218°로 예열하세요.
당신이 사용할 장비
씨를 제거하고 다진 4온스 토마토 2개(약 1컵)씨를 제거하고 다진 4온스 토마토 2개(약 1컵)
2
푸드 프로세서 그릇에 올리브 오일 1테이블스푼을 제외한 모든 펠라펠 재료를 섞습니다. 10초 동안 처리합니다. 모터를 멈추고 그릇의 측면을 긁어낸 다음 모든 재료가 잘 섞이되 혼합물이 여전히 약간 거칠고 거칠어질 때까지 10초간 펄스를 더 누릅니다. 혼합물을 16개의 펠라펠 공으로 만들고 남은 올리브 오일 큰 스푼을 바르세요.
당신이 필요로하는 성분
씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약
당신이 사용할 장비
물 3~4테이블스푼, 필요한 경우 더 추가물 3~4테이블스푼, 필요한 경우 더 추가
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
쿠키 시트 위에서 20분 동안 굽고 펠라펠 볼을 뒤집은 다음 펠라펠 볼이 바삭하고 갈색이 될 때까지 추가로 20분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
과일 롤업과일 롤업
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
타히니, 레몬즙, 물을 섞고 잘 저어 섞은 후 원하는 농도가 나올 때까지 물을 더 추가합니다. 예약하다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
타히니타히니
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
5
그릇에 양상추, 토마토, 오이를 함께 버무립니다. 피타 빵을 오븐에서 2분간 데워주세요. 각 피타에 샐러드 3/4컵, 펠라펠 볼 4개, 타히니 소스 1/4컵을 채웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
타히니타히니
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수63
잡지