구운 템페와 메이플 간장 비네 그레트를 곁들인 그린 샐러드

구운 템페와 메이플 간장 비네 그레트를 곁들인 그린 샐러드
구운 템페와 메이플 간장 냄새 맡는 약병을 곁들인 그린 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 172 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.91 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 사과 사이다 식초,버터,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 생 리브 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 겨울 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 메이어 레몬 폴렌타 케이크 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 60 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 메이플 구이 템페 레시피, 오렌지,크랜베리,채널 및 메이플 셰리 비네 그레트와 혼합 된 그린 샐러드,및 구운 버터 넛 스쿼시,피칸,베이컨,믹스 그린&베이비 시금치 샐러드와 메이플 시럽 비네 그레트 비슷한 요리법.

지침

1
가볍게 버터로 템페 조각의 양쪽을 솔질하십시오;소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
템페는템페는
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
3
단 하나 층에 있는 템페 조각을 추가하십시오;각 측에 또는 템페가 갈색으로 하고 석쇠 표가 나타날 때까지 1 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
템페는템페는
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
열에서 제거.
5
결합 1 큰술 간장 1 큰술 메이플 시럽;여전히 따뜻한 동안 템페의 양쪽에 브러시.
당신이 필요로하는 성분
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
템페는템페는
6
조각을 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
템페는템페는
7
아루 굴라,시금치,피망,양파를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
남은 간장 1 1/2 큰 스푼,남은 1 1/2 작은 술 메이플 시럽,식초,기름,고추,마늘을 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
녹색 혼합물에 이슬비 간장 혼합물;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
10
4 개의 접시 각각에 샐러드 2 컵을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
템페는템페는
11
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수21
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