구운 치킨 샐러드 랩

구운 치킨 샐러드 랩
구운 치킨 샐러드 랩은 4인분으로 구성된 유제품 프리 레시피입니다. 1회 제공량에는 603칼로리, 단백질 26g, 지방 38g이 들어있습니다. 1회 제공량당 $2.04의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 26%를 충족합니다. 가게에 가서 올리브 오일, 양파, 닭 가슴살, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 것들을 사세요. 독립기념일에 딱 맞습니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 25분 정도 소요됩니다. 소수의 사람들만이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 전반적으로 이 레시피는 63%라는 좋은 점수를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 구운 치킨 샐러드 양상추 랩, 구운 치킨 샐러드 양상추 랩, 구운 치킨 랩이 있습니다.

지침

1
닭고기에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
그릴 냄비나 바구니에 양파를 넣으세요. 기름으로 닦으십시오. 닭고기와 양파를 덮고 중불에서 각 면을 5~7분 동안 굽거나 닭고기 육즙이 맑아지고 양파가 부드러워질 때까지 굽습니다. 다룰 수 있을 만큼 식으면 닭고기와 양파를 잘게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
큰 그릇에 포도, 망고, 호두, 마요네즈, 타라곤, 닭고기, 양파를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
포도포도
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
4
각 토르티야의 중앙에 1컵을 채워 넣습니다. 시금치를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
5
단단히 말아 올리십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
6
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수23
잡지