구운 참치 샌드위치

구운 참치 샌드위치
구운 참치 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 1272 칼로리, 단백질 122 그램,및 지방 50 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $17.56 서빙 당,이 조리법 커버 62% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 효모 빵,올리브 오일,라임 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 80 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 참치 샌드위치, 구운 참치 샌드위치,및 맛있는 구운 투난과 치즈 샌드위치.

지침

1
참치를 올리브 오일 1 큰술로 문지르고 참치의 양쪽에 소금과 후추를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
귤은 각각귤은 각각
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
2
그릴,그릴 뚜껑으로 덮여,중간 높은 열(350 에 40
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
3
각면에 5 분 또는 참치가 원하는 정도에 도달 할 때까지.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
4
남은 1 큰술 올리브 오일로 빵 조각을 닦고 각면에 1 분 또는 노릇해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5
플레이크 참치;원하는 경우 갈은 고추와 다음 4 가지 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
귤은 각각귤은 각각
6
4 개의 빵 조각의 1 개의 측에 참치 혼합물을 균등하게 퍼지십시오;토마토와 아보카도 조각을 가진 정상. 나머지 4 개의 빵 조각으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
아보카도 슬라이스아보카도 슬라이스
아르볼 고추아르볼 고추
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
귤은 각각귤은 각각
7
참고:원하는 경우 참치 스테이크를 구울 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지