구운 지중해 치킨(또는 두부)과 포도 꼬치

구운 지중해 치킨(또는 두부)과 포도 꼬치
구운 지중해 닭고기(또는 두부)와 포도 꼬치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 230 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,닭 가슴살,소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 466 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운된 지중해 터키 미트볼 꼬치, 구운 아시아 두부와 포도 케밥,및 태국 땅콩 두부 꼬치 구이 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 올리브 오일,마늘,칠리 플레이크,오레가노,로즈마리,레몬 제스트 1/4 컵을 휘젓습니다.닭 조각과 포도를 12 개의 꼬치에 교대로 끼 웁니다(나무 꼬치를 사용하는 경우 적절하게 젖었는지 확인하십시오).
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
은색 비평범은색 비평범
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
닭목닭목
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
포도포도
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
베이킹 접시에 꼬치를 배치 또는 그들을 보유 할 수있을만큼 큰 팬,그리고 위에 마리 네이드를 부어,관대하게 각 꼬치를 코팅하고 있는지 확인.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
3
꼬치를 4~24 시간 동안 재워 둡니다.
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
4
매리 네이드에서 꼬치를 제거하고 여분의 기름을 떨어 뜨리십시오.소금 시즌 꼬치.닭이 처음부터 끝까지 요리될 때까지,각 측에 대략 3 5 분 구우십시오.서빙 플래터에 꼬치를 배열하고 나머지 2 큰술의 올리브 오일과 레몬 주스로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수6
잡지