구운 전갱이:전갱이
구운 전갱이:전갱이는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 15 그램,그리고 총 172 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 혈액 오렌지 향,올리브 오일,민트 잎,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 시도 구운 전갱이, 전갱이,및 전갱이 차우더 비슷한 요리법.
지침
양피지 4 개를 16 인치 사각형으로 자릅니다. 양피지 한 조각에 올리브 오일 1 큰술을 바르십시오. 양피지의 각 조각의 센터의 다만 바르게 소금과 고추 및 장소에 파란 물고기를 맛을 낸다. 4 개의 생선 필레 위에 주황색 세그먼트,오레가노 꽃,적 양파를 나누고 각각 파슬리와 민트를 뿌립니다,
올리브 오일과 오렌지 주스를 뿌립니다. 양피지의 왼쪽 절반을 접어 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 가장자리를 압착하여 각 주머니가 밀봉되도록하십시오.
제거하고 현재는 여전히 각 식당에 밀봉. 날카로운 칼이나 가위를 사용하여"카르 토치오"를 엽니 다.
올리브 오일을 뿌리고 생 오렌지 제스트,소금 및 오렌지 주스를 더 넣으십시오. 즉시 먹는다.
옵션 2:호일의 이중 층의 주머니를 확인하고 8 분 동안 그릴에 요리.