구운 야채,복숭아 처트니,고수 요구르트를 곁들인 카레 쿠스쿠스

구운 야채,복숭아 처트니,고수 요구르트를 곁들인 카레 쿠스쿠스
구운 야채,복숭아 처트니,실란트로 요구르트를 곁들인 카레 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 504 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $2.5 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 옥수수 기름,라임 주스,소금 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 야채,복숭아 처트니,시티를 곁들인 카레 쿠스쿠스, 쿠 스 쿠 스에 카레 야채,및 실란트로 민트 처트니와 카레 야채 사모 사 비슷한 요리법.

지침

1
고수,라임 주스 및 소금을 프로세서에 넣고 거친 퓌레에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
실란트로실란트로
소금소금
2
중간 그릇에 전송;요구르트와 사우어 크림에 섞는다. 후추로 간을합니다. (하루 앞당길 수 있습니다. 커버와 진정.)
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
후추후추
요거트요거트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
1
붙지 않는 스프레이로 2 개의 큰 베이킹 시트를 스프레이하십시오. 1 장에 마운드 가지 큐브;4 큰술 오일 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
2
소금과 후추로 뿌린다;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
3
균등하게 퍼지십시오. 두 번째 시트에 마운드 호박;나머지 2 큰술 오일 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
확산확산
식용유식용유
4
소금과 후추로 뿌린다;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
5
균등하게 퍼지십시오. 가지와 호박을 노릇 노릇하고 부드러워 질 때까지 굽고 주걱으로 가끔 돌리며 호박은 약 25 분,가지는 50 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
호박호박
확산확산
당신이 사용할 장비
주걱주걱
6
야채를 그릇에 옮기고 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
한편,숯불 고추 직접 가스 불꽃 위에 또는 육계에서 모든면에서 검게 될 때까지. 종이 봉투에 동봉;10 분 서 보자. 고추를 껍질을 벗기고 씨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
당신이 사용할 장비
육계육계
8
고추 2 개를 1 인치 조각으로 자릅니다. 남은 고추를 얇게 썰어 고명을 위해 예비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
후추후추
1
무거운 큰 냄비에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
부드러워 질 때까지 약 6 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
카레 가루에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
4
물 3 컵을 넣고 끓인다. 덮개;열을 중간 정도로 줄이고 카레 물 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
물
5
무거운 큰 냄비에 남은 1 큰술 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
쿠스쿠스를 넣고 색이 어두워지고 쿠스쿠스가 토스트 될 때까지 약 3 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
7
뜨거운 카레 물 혼합. 열을 끄고 냄비를 덮고 쿠스쿠스가 부드럽고 카레 물 이 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 곡물을 분리하기 위해 포크로 쿠스쿠스를 보풀.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
곡물곡물
카레 가루카레 가루
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
8
캐슈와 건포도를 섞어 완전히 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
건포도건포도
캐슈캐슈
9
가지,호박,피망 조각을 섞는다. 소금과 후추로 맛볼 계절 샐러드.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
피망피망
가지가지
호박호박
10
대형 플래터에 마운드 샐러드;예약 피망 조각으로 장식.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
11
고수 요구르트와 처트니와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
처트니는처트니는
요거트요거트
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수28
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