구운 아스파라거스,퀴 토 햄과 골 파 오일 데친된 계란

구운 아스파라거스,퀴 토 햄과 골 파 오일 데친된 계란
구운 아스파라거스,퀴 토 햄과 골 파 오일 데친된 계란은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 아침 식사. 에 대한 $2.26 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 17 그램,그리고 총 218 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 부활절 이벤트. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,계란,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 퀴 토 햄과 데친 계란을 곁들인 구운 아스파라거스, 데친 계란과 파마산 치즈를 곁들인 구운 아스파라거스,및 데친 계란을 곁들인 구운 참깨 아스파라거스 토스트.

지침

1
엑스트라 버진 올리브 오일,골파 및 레몬 주스를 블렌더 또는 프로세서에 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 강판 레몬 껍질을 저어주세요. 시즌 소금과 후추로 맛. 골파 오일은 3 시간 앞서 만들 수 있습니다. 커버와 진정. 사용하기 전에 실내 온도에 반환.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
레몬 껍질레몬 껍질
골파골파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
2
큰 그릇 2 개를 얼음 물 과 얼음으로 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
물
얼음얼음
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
1 인치의 깊이에 도달하기 위해 2 개의 큰 프라이팬 각각에 충분한 물 을 붓습니다. 중간 열에 천천히 끓인 물 가져 오기.
당신이 필요로하는 성분
물
4
각 프라이팬에 식초 3 큰술을 추가합니다. 조심스럽게 각 달걀을 개별 라메 킨에 부순다. 부드럽게 슬라이드 1 한 번에 물 끓는에 계란,의 배치에서 작업 3 각 프라이팬에 대한 계란. 백인이 설정 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 계란을 얼음 물이있는 그릇에 매우 부드럽게 옮기고 계란을 깨지 않도록주의하십시오. 앞서 수행 할 수 있습니다 1 일 앞서. 얼음 물 그릇에 계란을 덮고 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
식초식초
계란계란
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
라메킨은라메킨은
프라이팬프라이팬
그릇그릇
5
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
6
테 베이킹 시트에 단일 레이어에 아스파라거스를 확산.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
7
올리브 오일 3 테이블 스푼으로 이슬비;아스파라거스를 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
올리브 오일올리브 오일
8
소금과 후추를 뿌린다. 아스파라거스 6 분 굽는다. 아스파라거스를 뒤집고 바삭바삭하 부드러운 갈색에 시작될 때까지,대략 6 분 오래 불에 굽는 것을 계속하십시오. 6 개의 접시 사이에 아스파라거스를 나누고 퀴 토우 토 슬라이스를 드레이프합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
아스파라거스아스파라거스
9
1 인치의 깊이에 도달하기 위해 2 개의 큰 프라이팬 각각에 충분한 물 을 붓습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 계란을 프라이팬에 옮깁니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 아스파라거스와 퀴 토 햄의 각 서빙 위에 계란 1~2 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
아스파라거스아스파라거스
물
달걀 노른자달걀 노른자
계란계란
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
10
각 서빙 위와 주위에 골파 오일을 뿌립니다. 남은 골파 오일을 따로 전달하십시오.
당신이 필요로하는 성분
골파골파
식용유식용유
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수11
접시 종류사이드 디시
행사부활절
잡지