구운 아스파라거스,퀴 토 햄과 골 파 오일 데친된 계란
구운 아스파라거스,퀴 토 햄과 골 파 오일 데친된 계란은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 아침 식사. 에 대한 $2.26 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 17 그램,그리고 총 218 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 부활절 이벤트. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,계란,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 퀴 토 햄과 데친 계란을 곁들인 구운 아스파라거스, 데친 계란과 파마산 치즈를 곁들인 구운 아스파라거스,및 데친 계란을 곁들인 구운 참깨 아스파라거스 토스트.
지침
엑스트라 버진 올리브 오일,골파 및 레몬 주스를 블렌더 또는 프로세서에 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 강판 레몬 껍질을 저어주세요. 시즌 소금과 후추로 맛. 골파 오일은 3 시간 앞서 만들 수 있습니다. 커버와 진정. 사용하기 전에 실내 온도에 반환.
큰 그릇 2 개를 얼음 물 과 얼음으로 채 웁니다.
1 인치의 깊이에 도달하기 위해 2 개의 큰 프라이팬 각각에 충분한 물 을 붓습니다. 중간 열에 천천히 끓인 물 가져 오기.
각 프라이팬에 식초 3 큰술을 추가합니다. 조심스럽게 각 달걀을 개별 라메 킨에 부순다. 부드럽게 슬라이드 1 한 번에 물 끓는에 계란,의 배치에서 작업 3 각 프라이팬에 대한 계란. 백인이 설정 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 계란을 얼음 물이있는 그릇에 매우 부드럽게 옮기고 계란을 깨지 않도록주의하십시오. 앞서 수행 할 수 있습니다 1 일 앞서. 얼음 물 그릇에 계란을 덮고 냉장하십시오.
테 베이킹 시트에 단일 레이어에 아스파라거스를 확산.
올리브 오일 3 테이블 스푼으로 이슬비;아스파라거스를 코팅합니다.
소금과 후추를 뿌린다. 아스파라거스 6 분 굽는다. 아스파라거스를 뒤집고 바삭바삭하 부드러운 갈색에 시작될 때까지,대략 6 분 오래 불에 굽는 것을 계속하십시오. 6 개의 접시 사이에 아스파라거스를 나누고 퀴 토우 토 슬라이스를 드레이프합니다.
1 인치의 깊이에 도달하기 위해 2 개의 큰 프라이팬 각각에 충분한 물 을 붓습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 계란을 프라이팬에 옮깁니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 아스파라거스와 퀴 토 햄의 각 서빙 위에 계란 1~2 개를 놓습니다.
각 서빙 위와 주위에 골파 오일을 뿌립니다. 남은 골파 오일을 따로 전달하십시오.