구운 생선

구운 생선은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 381 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $4.14 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 후추,마늘 가루,연어 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 89 의 멋진 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 생선, 톰 얌 구운 생선,및 구운 생선.

지침

물고기를 적당한 오븐 또는 전자 레인지 접시에 넣으십시오.레몬 주스와 올리브 오일을 위에 짜십시오.후추,허브,마늘을 넣으십시오.그런 다음 약 170/190 에 구워 그 모든 것이 중요하지 않습니다.또는 반 전원에 전자 레인지 정말 당신은 물고기가 요리되는 것을 볼 때까지.당신은 냉장고에 사전에 모든 더 나은 물고기를 마리 네이드 시간이 있지만,그 중요하지 않은 경우.당신은 찐 감자와 야채와 함께 먹을 수있는이 정말 좋은 액체를 얻을.또한 좋은 감기,특히 연어.나는 지금 더 느린 요리로이 조리법을 만들었습니다,에 말 10%약에 대한 전력 30 분 그것은 또한 마요네즈와 좋은 감기 사랑스러운 부드러운 요리 연어를 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항

브라이트 문어 캔디

아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술

당신이 사용할 장비

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

장비

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

성분

서빙:

1각각에 대하여.

다진 마늘 또는 마늘 가루 1각각에 대하여.

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거 1각각에 대하여.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1각각에 대하여.

대구 또는 대구 또는 연어 또는 넙치 1각각에 대하여.

말린 이탈리아 허브 조미료

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.