구운 된 콩 바베 큐와 햄 스테이크

구운 된 콩 바베 큐와 햄 스테이크
바베 큐 구운된 콩 햄 스테이크는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 28 그램, 지방 8 그램,그리고 총 306 칼로리. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 양파,식물성 기름,피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바비큐 구운 콩, 바비큐 리마 구운 콩,및 블록 파티 바베큐 구운 콩 비슷한 요리법.

지침

1
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다. 햄 스테이크를 6~8 분 동안 기름에 넣고 갈색이 될 때까지 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
햄 스테이크햄 스테이크
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
깊은 봉사 플래터에 스테이크를 제거;따뜻한 유지하기 위해 커버.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
3
같은 프라이팬에 피망과 양파를 중간 불로 2~4 분 동안 자주 저어 주면서 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 요리합니다. 콩과 바베큐 소스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
바베큐 소스바베큐 소스
피망피망
콩
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
거품이 날 때까지 가열하십시오.
5
햄 위에 콩을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
햄
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수26
잡지