구운 대구와 쵸 릿 죠

구운 대구와 쵸 릿 죠는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 335 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $3.06 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,사프란 실,대구 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 시트 팬 칠리 라임 대구, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 구운 대구와 쵸 릿 죠 비슷한 요리법.

지침

열 오븐 400 에프.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 오븐 방지 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양쪽에 소시지와 갈색을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

감자를 넣고 가끔 저어 주면서 10 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

부추,국물,사프란,소금 3/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 넣습니다. 종기를 가져 오십시오.한편,대구를 헹구고 종이 타월로 두드려 말립니다. 남은 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

사프란

새우 8마리(U-12)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

(및 인분만)

(대형 튜브)

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

감자의 위에 그것을 두고 잔여 기름에 이슬비.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

대구가 같은 색이 될 때까지 굽고 약 20 분 동안 쉽게 플레이크합니다.

당신이 필요로하는 성분

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

파슬리를 뿌리고 개별 접시에 옮깁니다.추천:대형 오븐 방지 프라이팬

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

쵸 릿 죠 또는 훈제 소시지(예:키엘 바사),얇게 썬 것 1킬로그램

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 평평한 잎 파슬리 잎,대략 다진 것 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 3

부추,흰색 및 밝은 녹색 부분 만 세로로 반으로 자르고 헹구고 얇게 썰어 반달로 자릅니다 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저 나트륨 닭고기 국물 3(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

부서진 사프란 실 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

유콘 골드 감자(원하는 경우 먼저 껍질을 벗기십시오),1/4 인치 두께로 얇게 썬 것

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.