구운 달콤하고 악몽 틸라피아

구운 달콤하고 악몽 틸라피아
구운 달콤하고 악몽 틸라피아는 대략 필요 20 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.4 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 46 그램, 지방 15 그램,그리고 총 346 칼로리. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 머리와 타라곤,버터,틸라피아 필레,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 라스베리 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 초콜릿 바나나 두부 무스/디저트 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 구이 틸라피아 자이로, 구운 틸라피아 오레가 나타,및 파마산 구이 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
베이킹 시트에 알루미늄 호일 한 장을 놓고 버터 2 큰술로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
고춧가루 약간고춧가루 약간
3
그릇에 레몬 주스 1 작은 술,녹인 버터,겨자,라즈베리 식초,꿀,타라곤,소금,후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕 약 7온스설탕 약 7온스
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
준비된 베이킹 시트에 틸라피아를 놓고 예열 된 오븐에서 약 3 분 동안 굽습니다. 틸라피아를 돌리고 레몬 주스 드레싱 혼합물의 약 절반으로 이슬비를 뿌립니다. 약 3 분 동안 계속 굽고 돌리고 남은 드레싱으로 이슬비를 뿌립니다. 약 2 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 계속 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
틸라피아틸라피아
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
5
열에서 제거하고 봉사하기 위하여 잔여 레몬 주스로 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수16
잡지