구운 3 허브 치킨

구운 3 허브 치킨
구운 3 허브 치킨은 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 614 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 53 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭고기 나지만,라임 주스,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 스파이디(레몬과 허브-절인 구운 치킨 샌드위치), 허브 구이 치킨,및 구운 허브 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
얕은 유리 또는 플라스틱 접시 또는 재 밀봉 가능한 식품 저장 비닐 봉지에 닭고기를 제외한 모든 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
닭 허벅지와 나지만 추가;마리 네이드와 코트를 켭니다. 덮개 접시 또는 물개 부대;닭을,적어도 30 분 그러나 24 시간 보다는 더 이상 때때로 도는 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
닭고기 나지만닭고기 나지만
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
3
열 가스 또는 숯불 그릴.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
5
중간 열에 그릴에 닭고기,피부면을 아래로 놓습니다. 커버 그릴;15 분 요리. 닭을 돌려;마리 네이드와 브러시. 커버 그릴;15 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
마리 네이드와 브러시;요리 5 에 15 분 이상 또는 두꺼운 부분은 뼈로 절단 할 때 닭의 주스가 명확 할 때까지(180 에프). 남은 매리 네이드는 폐기하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
주스주스
뼈
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙4
건강 점수7
잡지