과일 올리브 쿠스쿠스와 레몬 치킨
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 과일 올리브 쿠스쿠스와 함께 레몬 치킨을 사용해보십시오. 에 대한 $3.47 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 62 그램, 지방 19 그램,그리고 총 722 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 172 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 가서 평평한 잎 파슬리,마늘 정향,병아리 콩 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 28 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 올리브 쿠스쿠스를 곁들인 레몬 구이 치킨, 고추,계피 오렌지,올리브 병아리 콩 쿠스쿠스를 곁들인 심황 및 커민 치킨,및 프루티 쿠스쿠스&매운 메추라기.
지침
닭가슴살은 유방의 가장 두꺼운 부분을 잘라내어 가장자리 1 센티미터 앞을 막고 책처럼 펼칩니다.
레몬 주스,올리브 오일,칠리 플레이크 및 마늘을 함께 휘젓습니다.
닭고기 위에 절반을 붓고 15 분 동안 담그십시오.
한편 쿠스쿠스와 술 타나를 그릇에 넣은 다음 스톡 위에 붓습니다. 집착 필름으로 그릇을 덮고 5 분 동안 둡니다.
철판 또는 비 스틱 프라이팬 열,마리 네이드에서 닭을 제거 하 고 황금 때까지 각 측면에 4 분 동안 요리를 통해 요리.
포크로 쿠스쿠스를 부풀리고 올리브,병아리 콩,파슬리 및 매리 네이드의 나머지 절반을 저어줍니다. 계절과 닭고기와 함께 제공합니다.