고추 양념과 치킨

고추 양념과 치킨
에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 117 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 올리브,소금 및 후추,및/또는 오렌지 피망의 혼합물 및 기타 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 고추 복숭아 양념과 매운 닭 가슴살, 고추 복숭아 양념과 매운 닭 가슴살 2,및 실 란 트로 아몬드 양념과 닭고기와 구운 고추 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기를 헹구고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
2
소금과 후추로 가슴 반쪽을 가볍게 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
3
중간 열에 10~12 인치 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기와 요리사를 추가,한 번 선회,양쪽에 갈색으로하지만 여전히 두꺼운 부분의 중심에 약간 분홍색 때까지(테스트 컷),약 8 분 총.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
닭을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
남은 올리브 오일 1/2 큰술을 팬에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
샬롯과 마늘을 넣고 향이 있지만 갈색이 될 때까지 1~2 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
마늘마늘
8
고추를 넣고 약간 부드러워 질 때까지 1~2 분간 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
9
식초,올리브,케이 퍼,닭고기를 넣습니다. 커버,낮은 열 중간 낮은,그리고 고추 부드러운 때까지 요리 하 고 닭고기는 더 이상 핑크(테스트 컷),가장 두꺼운 부분의 중심에 5~8 분 이상.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
고추고추
식초식초
케이 퍼케이 퍼
올리브올리브
10
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
11
각 유방 반을 접시에 옮기고 고추와 주스를 따뜻한 닭고기 위에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
고추고추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수53
잡지