고추 베산 사브 지(피망 볶음,병아리 콩 가루 볶음)

고추 베산 사브 지(피망 볶음,병아리 콩 가루 볶음)
고추 베산 사브 지(피망 볶음과 병아리 콩 가루 볶음)는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 181 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 79 센트입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 가게에 머리와 고추 가루를 선택,지상 커민,병아리 콩 가루,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 40 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 고추 세나가핀디 쿠라~안드라 스타일 고추 베산 볶음, 고추 준카-고추 베산 서브 지 또는 튀김/고추 에스,및 쉬운 볶음 브로콜리와 빨간 피망 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 병아리 콩 가루,붉은 고추,커민,고수풀,소금 한 꼬 집을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩 가루병아리 콩 가루
레드 칠리 페퍼레드 칠리 페퍼
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
이 매운 밀가루 믹스를 주철 팬에 넣고 향이 있지만 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 믹스밀가루 믹스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
팬을 중간 열로 되돌리고 반짝이는 때까지 오일 또는 버터 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터 기름버터 기름
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
겨자씨를 넣고 약 30 초 동안 튀길 때까지 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
6
양파를 넣고 약간 부드럽지만 갈색이 될 때까지 약 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
다진 피망,소금 한 꼬 집을 넣고 향이 나고 혼합물이 버터 기름/기름으로 코팅 될 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다. 낮은 열을 줄이고 피망의 주스를 통해 요리 할 수,약 5 분. 그것이 팬대로 행하지 않는다는 것을 확인하기 위하여 간격으로 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
버터 기름버터 기름
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
피망이 부드러워 질 때,매콤한 밀가루 믹스를 추가하고 스크램블 에그 일관성과 비슷할 때까지 약 1 분 동안 팬에 기름 및 주스와 밀가루를 혼합하기 위해 격렬하게 저어줍니다. 교반을 멈추고 접시가 1 분 더 오래 요리되도록하십시오. 시즌 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
로티스와 함께 뜨거운 봉사하고 타드 카를 다루십시오.
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수21
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