고수풀 오믈렛을 곁들인 현미 볶음

고수풀 오믈렛을 곁들인 현미 볶음
고수 오믈렛과 현미 볶음 주위에 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방 11 그램,그리고 총 353 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.44 입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 51 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 간장,유채 기름,고추 잼,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 현미 채소 볶음, 두부와 현미를 곁들인 정원 야채 볶음,및 현미와 농장 공유 야채 볶음 튀김.

지침

1
팩 지침에 따라 밥을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
2
열 2 작은 술 큰 프라이팬 또는 냄비에 기름.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
생강과 마늘을 넣고 1 분 동안 볶습니다. 3-4 분 동안 높은 열을 통해 채식 볶음 튀김에 팁.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
4
그 사이에,고수풀 및 조미료와 계란을 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
남은 기름으로 작은 비 스틱 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
계란을 넣고 한 번 저어 준 다음 거의 설정 될 때까지 부드러운 불로 요리 할 수 있습니다. 뒤집기(필요한 경우 접시 사용)를 통해 요리 될 때까지 다른 쪽에서 요리하십시오. 보드에 팁 및 스트립으로 절단.
당신이 필요로하는 성분
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
7
배수 밥,간장,참기름,고추 잼을 채식에 넣고 열을 가하여 섞습니다. 그릇으로 나누고 오믈렛 스트립,고수풀 잎 몇 개 및 참깨를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
밥
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
잼
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
잡지