고기없는 박제 고추

고기없는 박제 고추
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 고기없는 박제 고추를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 14 그램, 지방 22 그램,그리고 총 359 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.24 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 토마토,호두,마늘 및 기타 몇 가지 재료를 통조림으로 만든 경우 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 66 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고기없는 박제 포도 잎, 야채 박제 가지(고기없는 월요일),및 진지하게 고기없는:이스라엘 쿠스쿠스로 채워진 호박.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
중간 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
양파가 반투명해질 때까지 양파와 마늘 2 쪽을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
쌀을 넣고 2 분간 볶습니다. 야채 국물을 넣고 뚜껑을 덮고 밥이 다 될 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
고야® 완두콩고야® 완두콩
5
한편 큰 그릇에 두부,파슬리,버섯,계란,빵 부스러기,호두,우스터 셔,간장,파프리카,밥을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
밥
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
고추의 정상을 떨어져 저미십시오;정상을 저장하십시오. 두부 혼합물 코어 고추와 물건. 고추의 꼭대기를 교체하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
7
얕은 베이킹 접시에 토마토,와인,토마토 페이스트 및 남은 마늘을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야® 마늘고야® 마늘
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
8
접시에 고추를 넣고 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
9
예열 된 오븐에서 1 시간 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수26
잡지