고구마와 검은 콩 칠리

고구마와 검은 콩 칠리
고구마와 검은 콩 칠리는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 수프는 274 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.24 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 야채 국물,고수 가루,정결 한 소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료가이 조리법을 그렇게 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고구마&검은 콩 칠리 2 인분, 검은 콩과 고구마 칠리,및 고구마와 검은 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
중간 고열로 중간 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파,마늘,피망,고구마를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
피망피망
야채야채
마늘마늘
양파양파
3
뉴 멕시코와 치포 틀레 칠레 가루,커민,고수풀을 넣고 향신료가 향이 날 때까지 약 10 초 동안 요리합니다. 콩과 국물을 저어 부분적으로 덮으십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 고구마가 부드럽고 칠리가 약간 두껍게 될 때까지 약 15 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
고구마고구마
고수풀고수풀
향신료향신료
콩
국물국물
칠리 페퍼칠리 페퍼
커민커민
4
한편,오렌지와 라임을 작은 그릇에 넣으십시오(약 1 큰술이 있어야합니다. 오렌지 향과 2 시간. 라임 풍미).
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
라임 제스트라임 제스트
오렌지오렌지
라임라임
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
실란트로를 추가하십시오. 쿼터 라임. 다른 사용을 위해 오렌지를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
오렌지오렌지
라임라임
6
4 그릇에 국자 칠리. 실란트로 풍미 혼합물,아보카도,사워 크림,으깬 칩 및 라임 웨지를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
사워 크림사워 크림
실란트로실란트로
아보카도아보카도
칠리 페퍼칠리 페퍼
감자 튀김감자 튀김
당신이 사용할 장비
그릇그릇
국자국자
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수36
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