고구마와 검은 콩 칠리
고구마와 검은 콩 칠리는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 수프는 274 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.24 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 야채 국물,고수 가루,정결 한 소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료가이 조리법을 그렇게 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고구마&검은 콩 칠리 2 인분, 검은 콩과 고구마 칠리,및 고구마와 검은 콩 칠리 비슷한 요리법.
지침
중간 고열로 중간 냄비에 기름을 가열하십시오.
양파,마늘,피망,고구마를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
뉴 멕시코와 치포 틀레 칠레 가루,커민,고수풀을 넣고 향신료가 향이 날 때까지 약 10 초 동안 요리합니다. 콩과 국물을 저어 부분적으로 덮으십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 고구마가 부드럽고 칠리가 약간 두껍게 될 때까지 약 15 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
한편,오렌지와 라임을 작은 그릇에 넣으십시오(약 1 큰술이 있어야합니다. 오렌지 향과 2 시간. 라임 풍미).
실란트로를 추가하십시오. 쿼터 라임. 다른 사용을 위해 오렌지를 예약하십시오.
4 그릇에 국자 칠리. 실란트로 풍미 혼합물,아보카도,사워 크림,으깬 칩 및 라임 웨지를 얹습니다.