고구마 퓨레와 케일 칩을 곁들인 쿠스쿠스

고구마 퓨레와 케일 칩을 곁들인 쿠스쿠스
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 고구마 퓨레와 케일 칩 시도 쿠스쿠스를 제공합니다. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 27 그램,그리고 총 557 칼로리. 에 대한 $2.45 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 버터를 데리러,이스라엘 쿠스쿠스,고구마,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고,129 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 고구마와 케일 쿠스쿠스, 콜리 플라워 푸르스름하고 클로버 잎 감자 칩에 캐비어,및 케일과 감자 푸르 푸르 푸르 푸르 푸르 푸르 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 랙을 중앙 위치로 조정하고 300 으로 예열하십시오. 큰 그릇에 케일,올리브 오일 1 큰술,레몬 향을 함께 버립니다. 시즌 소금 맛. 케일을 베이킹 시트에 놓고 오븐에 옮깁니다. 10 분 동안 요리 한 다음 팬을 돌립니다. 바삭하지만 갈색이 될 때까지 10~12 분 더 조리합니다. 완료되면 케일 칩을 와이어 랙에 옮겨 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일 칩케일 칩
은색 비평범은색 비평범
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
케일케일
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
오렌지 M&m 베이킹 비트오렌지 M&m 베이킹 비트
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
한편,끓는 때까지 증기선 바구니와 함께 큰 냄비에 물 2 인치를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
바구니 및 덮개에 고구마 조각을 추가하십시요. 조각이 부드럽고 칼이 육체에 쉽게 미끄러질 때까지 약 15 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
4
고구마를 푸드 프로세서에 옮기고 부드러워 질 때까지 퓌레로 옮깁니다. 버터를 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
중간 크기의 냄비에 국물 1 1/4 컵을 끓을 때까지 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
6
쿠스쿠스,소금 한 스푼과 계절을 추가하고 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄일 수 있습니다. 쿠스쿠스가 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 8~10 분 동안 가끔 저어 주면서 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
쿠스쿠스를 소쿠리에 배출 한 다음 그릇에 옮깁니다. 올리브 오일 한 스푼과 레몬 주스를 저어주세요. 시즌 소금과 후추로 맛
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
8
큰 그릇에 고구마 퓌레 약 1/4 컵을 추가합니다. 쿠스쿠스의 1/4 과 케일 칩의 1/4 이 맨 위에 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마 퓨레고구마 퓨레
케일 칩케일 칩
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
9
올리브 오일을 뿌리고 훈제 파프리카를 뿌린다. 나머지 부분을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수24
잡지