고구마 치킨 너겟

고구마 치킨 너겟
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 고구마 치킨 너겟을 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 205 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 22 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 가게에 머리와 고구마,스타일 판코 빵 부스러기,파르 메산 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마 칩을 곁들인 연어 너겟, 사과 사이다 디핑 소스를 곁들인 고구마 너겟,및 치킨 너겟과 달콤한 튀김.

지침

1
요리 스프레이와 쿠키 시트를 스프레이.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
2 쿼트 스튜 냄비안에,덮기 위하여 고구마 및 충분한 물 두십시요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
끓는 열;약 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
4
배수;약간 식히십시오. 푸드 프로세서에서 퓌레가 될 때까지 고구마를 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
중간 그릇에 계란과 고구마 퓌레 1 컵을 치십시오. (나중에 사용하기 위해 남은 퓌레를 냉장 보관하십시오.)다른 그릇에 빵 부스러기와 치즈를 섞는다. 닭고기 조각을 계란 혼합물에 담근 다음 부스러기 혼합물에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
고구마 퓨레고구마 퓨레
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
6
쿠키 시트에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
7
구워 15 에 20 분,베이킹 시간을 통해 한 번 중간에 선회,또는 코팅까지 황금 갈색이며,닭은 더 이상 중앙에 분홍색 없다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수13
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