고구마 치킨 너겟
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 고구마 치킨 너겟을 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 205 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 22 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 가게에 머리와 고구마,스타일 판코 빵 부스러기,파르 메산 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마 칩을 곁들인 연어 너겟, 사과 사이다 디핑 소스를 곁들인 고구마 너겟,및 치킨 너겟과 달콤한 튀김.
지침
2 쿼트 스튜 냄비안에,덮기 위하여 고구마 및 충분한 물 두십시요.
끓는 열;약 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
배수;약간 식히십시오. 푸드 프로세서에서 퓌레가 될 때까지 고구마를 가공하십시오.
중간 그릇에 계란과 고구마 퓌레 1 컵을 치십시오. (나중에 사용하기 위해 남은 퓌레를 냉장 보관하십시오.)다른 그릇에 빵 부스러기와 치즈를 섞는다. 닭고기 조각을 계란 혼합물에 담근 다음 부스러기 혼합물에 담그십시오.
구워 15 에 20 분,베이킹 시간을 통해 한 번 중간에 선회,또는 코팅까지 황금 갈색이며,닭은 더 이상 중앙에 분홍색 없다.