계란 푸 영 나는

계란 푸 영 나는 대략 필요 30 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방 10 그램,그리고 총 210 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 16 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 간장,양파,콩나물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 채식 계란 푸 영(두부 영), 에그 푸 영,및 계란 푸 영.

지침

큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

피망과 양파를 부드러워 질 때까지 볶은 다음 새우,콩나물,물 밤,간장 1 큰술을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조

간장 3방울

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

2티스푼 태국산 고추장

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

열을 가한 다음 프라이팬을 열에서 제거하고 따로 보관하십시오.

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

두 번째 큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다. 중간 크기의 그릇에 두껍고 레몬 색이 될 때까지 약 5 분 동안 계란을 치십시오. 야채 혼합물을 저어 준 다음 혼합물을 가열 된 프라이팬에 부어 직경 약 5 인치의 패티를 만듭니다. 갈색이 될 때까지 볶은 다음 갈색이 될 때까지 다른 쪽을 돌리고 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)