계란 라 팔로마

계란 라 팔로마
계란 라 팔로만은 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 617 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 50 그램. 에 대한 $2.52 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 4 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 모짜렐라 치즈,라임 주스,계란,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 바다 소금를 사려면 당신 마 스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 47 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 61 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 팔로마, 팔로마,및 팔로마.

지침

1
작은 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
양파와 마늘을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다. 칠리 파우더,커민,오레가노를 저어주세요. 향기가 날 때까지 1~2 분 동안 저어줍니다. 토마토 소스를 저어 소금과 후추로 맛을 낸다. 재고를 저어 끓인 다음 열을 조절하여 소스가 끓습니다. 소스가 가볍게 걸쭉해질 때까지 약 15 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
칠리 파우더칠리 파우더
토마토 소스토마토 소스
오레가노오레가노
마늘마늘
커민커민
양파양파
소스소스
주식주식
3
육계에서 약 4 인치 랙을 설정하고 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
4
중간 프라이팬에 쵸 리자를 중간 열에 걸쳐 가끔 저어 주면서 향이 날 때까지 3~4 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
종이 타월에 배수하고 따로 보관하십시오
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
6
아보카도를 반으로 자르고 구덩이를 제거하고 반쪽을 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
7
각 반을 세로로 6 개의 얇은 조각으로 자릅니다. 라임 주스와 함께 중간 그릇에 함께 던져. 초리 조를 오븐 방지 6 개의 개별 서빙 캐서롤로 나눕니다.5 1/ 2-인치 폭 1 인치 깊이. 각 캐서롤의 쵸 리자를 아보카도 4 조각으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
아보카도아보카도
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
당신이 사용할 장비
그릇그릇
오븐오븐
8
계란을 요리하기 위하여:중간 열에 야채 요리 살포 및 열을 가진 프라이팬 또는 철판을 살포하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 요리 스프레이식물성 기름 요리 스프레이
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
계란의 밑바닥이 놓일 때까지,대략 1 분 만지고 요리 없이 적합할 것이다 만큼 계란을 추가하십시오. 낮은 열을 줄이고 흰색이 완전히 설정 될 때까지 요리,약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
10
각 캐서롤의 아보카도 위에 계란 2 개를 놓습니다. 남은 계란을 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
계란계란
11
6 개의 캐서롤 사이에 토마토 소스를 나누고 계란을 얇고 균일 한 소스 층으로 토핑합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 소스토마토 소스
소스소스
계란계란
12
치즈를 소스 위에 뿌려 고르게 나눕니다. 치즈가 녹을 때까지 약 1 분간 굽습니다. 각 캐서롤에 크레마 찻 숟가락을 얹고 다진 고수를 크림 위에 뿌립니다. 나머지 크레마를 따로 전달하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
치즈치즈
크림크림
멕시코 크레마멕시코 크레마
소스소스
13
쿡의 노트:크레마 멕시 카나는 완성 된 요리를 통해 이슬비를 위해 완벽하게 일관성과 약산성 유제품입니다. 라틴 시장 및 일부 슈퍼마켓에서 사용할 수 있습니다. 당신이 그것을 찾을 수없는 경우,물 희석 사우어 크림을 대체합니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 크레마멕시코 크레마
사워 크림사워 크림
물
14
오악 사카 치즈는 멕시코의 오악 사카 주에서 온 순한 현 치즈입니다. 라틴 시장 및 일부 슈퍼마켓에서 사용할 수 있습니다. 전체 우유 모짜렐라는 완벽한 대체품입니다.
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
오악 사카 치즈오악 사카 치즈
스트링 치즈스트링 치즈
난이도전문가
준비 완료47 m.
서빙6
건강 점수9
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