곁들인 브로콜리 라베와 올리브 파스타

곁들인 브로콜리 라베와 올리브 파스타
브로콜리 라베와 올리브를 곁들인 파스타는 페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 17 그램,그리고 총 415 칼로리. 에 대한 $1.93 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 황금 건포도,오일 경화 올리브,올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 레이브와 레몬 올리브, 브로콜리 레이브와 레몬 올리브,및 브로콜리 레이브와 레몬 올리브.

지침

1
별도의 작은 그릇에 올리브,멸치 및 건포도를 뜨거운 물로 덮고 10 분 동안 물기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
잘 배수하십시오. 올리브를 굵게 자르고 멸치를 잘게 자릅니다. 작은 그릇에 올리브,멸치,건포도를 파슬리,파,마늘,강판 페코 리노 치즈 2 큰술과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
페코리노페코리노
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
고야® 마늘고야® 마늘
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
10 인치 또는 12 인치 카수엘라 또는 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
브로콜리 라베의 절반을 카수엘라에 고르게 펴 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
5
올리브 혼합물을 뿌리고 남은 브로콜리 라베로 덮으십시오. 브로콜리 라베 위에 양피지 한 장을 누르고 카수엘라를 단단히 덮으십시오. 브로콜리 라베가 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 저열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
6
와인,커버를 추가하고 10 분 이상 요리.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
카수엘라를 패딩 또는 목재 표면에 옮깁니다. (열충격을 피하기 위하여는,찬 돌 또는 금속 표면에 그것을 두지 마십시오.)폭로,소금과 후추로 계절과 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
8
한편 오븐을 40 도로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
9
소금에 절인 물 큰 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
10
파스타를 넣고 알 덴테가 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
11
파스타를 배수하고 스튜 냄비에 돌려보내십시요. 남은 올리브 오일 2 큰술을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 파스타를 브로콜리 레이브에 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
브로콜리브로콜리
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
12
페코 리노를 뿌리고 거품이 날 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
페코리노페코리노
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
13
뜨거운 또는 따뜻한 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수100
잡지