검은 콩과 호 미니 새우 수프
검은 콩과 껍질을 벗긴 옥수수 새우 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 47 그램, 지방 27 그램,그리고 총 578 칼로리. 에 대한 $2.77 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 안초 칠레 줄기,피망,하스 아보카도 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 스 아보카도를 사려면 당신 메 스를 따라 수 초콜릿 아보카도 밀크 쉐이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 함께 숟가락 점수 64%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 새우, 콩 호 미니 칠리,및 "부 그릇"에 새우와 쵸 릿 죠와 매운 검은 콩.
지침
큰 냄비에 햄 호크,당근,마늘,양파,셀러리,월계수 잎,물 등을 끓입니다. 부분적으로 덮고 약한 불로 2 시간 동안 끓입니다. 스트레인,냄비에 반환하고 10 컵,10 분으로 감소 될 때까지 끓인다;탈지.
호 미니,검은 콩,빨간 피망,안초를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 피망이 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 끓입니다.
새우를 넣고 분홍색이 될 때까지 요리하십시오.
라임 주스를 넣으십시오. 국자를 그릇에 넣고 아보카도와 고수로 장식하고 봉사하십시오.
1 인분 285 칼로리,총 지방 4 그램,포화 지방 2 그램,탄수화물 32 그램.