검은 콩 마늘 소스와 브뤼셀 콩나물

검은 콩 마늘 소스와 브뤼셀 콩나물
검은 콩 마늘 소스를 곁들인 브뤼셀 콩나물은 유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 4 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 120 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 507 명의 사람들이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 홍화 기름,지상 후추,브뤼셀 콩나물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 약 45 분. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 검은 콩 소스에 브뤼셀 콩나물과 돼지 고기 볶음, 수제 검은 콩 소스(일명 검은 콩 마늘 소스 또는 검은 콩 페이스트),및 검은 콩의 음식 여자의 볶음 브뤼셀 콩나물과 돼지 고기.

지침

1
브뤼셀 콩나물 준비:브뤼셀 콩나물을 잘 씻으십시오. 줄기를 다듬고 느슨한 잎을 버리십시오. 세로로 분기하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1
기름과 칠리 플레이크를 큰 프라이팬에 넣고 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
브뤼셀 콩나물을 팬에 넣고 약 3-5 분 동안 또는 콩나물이 약간 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 그들은 모든 기름을 흡수 할 수있다,그들은 단지 추가 할 경우 또 다른 1/2 오일의 스푼.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
콩나물콩나물
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
검은 콩 마늘 소스를 넣고 모든 브뤼셀 콩나물이 잘 코팅 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
4
지상 후추의 핀치를 추가(소스는 이미 짠 그래서 당신은 아마 어떤 소금이 필요하지 않습니다).
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
5
약 30 초 더 요리하십시오. 열을 제거하고 즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지