검은 색과 파란색 참치를 곁들인 오리엔탈 타코

검은 색과 파란색 참치를 곁들인 오리엔탈 타코
검은 색과 파란색 투난 레시피 동양 타코가 준비되었습니다 약 25 분 안에 그리고 확실히 장관입니다 페스카타리안 멕시코 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 225 칼로리, 18 그램의 단백질,그리고 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 1 인분당$1.19,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 3 명의 사람들이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 양배추,갈은 후추,간장 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 66 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 좋다. 시도해봐 블랙&블루 소스를 곁들인 참치 타르타르, 오리엔탈 참치 샐러드,그리고 동양 구운 참치 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
참치 조각을 간장에 그릇에 10~15 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
후추와 접시와 계절에 간장에서 생선을 제거;따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
3
작은 그릇에 사워 크림과 와사비 페이스트를 함께 휘젓고 사용할 준비가 될 때까지 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비 페이스트와사비 페이스트
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
무거운 프라이팬에 땅콩 기름을 고열로 가열합니다. 참치 조각을 뜨거운 기름에 살짝 갈색이 될 때까지 한 면당 15~20 초 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
귤은 각각귤은 각각
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
희귀 참치를 커팅 보드에 옮기고 더 작은 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
6
깨끗한 프라이팬에 토르티야를 데워질 때까지 각각 약 1 분 동안 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 작은 붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용1개의 작은 붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
7
양배추,파,와사비 사워 크림을 얹은 따뜻한 토르티야에 참치를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1개의 작은 붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용1개의 작은 붉은 양파, 잘게 다진 것, 서빙용
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
와사비와사비
귤은 각각귤은 각각

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

타코는 피노 누아,리슬링,스파클링 로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 리슬링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드는 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 안전한 페어링 이기도합니다. 5 성급 중 4.9 로 피노 누아의 캄브리아 줄리아의 포도원 로스는 좋은 경기처럼 보인다. 병당 약 22 달러가 소요됩니다.
캄브리아 줄리아의 포도원 피노 누아의 장미
캄브리아 줄리아의 포도원 피노 누아의 장미
로스를 위해 디자인 된 줄리아의 포도원에서 피노 누아 클론의 혼합. 신선한 딸기,수박,감귤류의 향기. 활기찬 산과 신랄한 마무리로 부드러운 질감.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수20
잡지