감자와 고추를 곁들인 매운 돼지 고기 안심

감자와 고추를 곁들인 매운 돼지 고기 안심은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 325 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 $2.58 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 체리 고추,올리브 오일,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 빨간색과 노란색 고추와 돼지 고기 안심, 팬 구이 돼지 고기 안심과 고추,및 파인애플과 피망을 곁들인 구운 돼지 고기 안심 비슷한 요리법.

지침

중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열. 돼지 고기에 소금 3/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

프라이팬의 1 개의 측에 그것을 두십시오;1/2 찻숱가락 소금을 가진 다른 측 그리고 절기에 감자 및 마늘을 두십시오. 쿡,감자를 교반하고 돼지 고기를 돌려,돼지 고기는 모든면에서 갈색으로 될 때까지,6 에 8 의사록.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

오렌지 1개, 제스트

8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

와인,국물,체리 고추를 추가합니다. 중간 낮은 열을 줄이고 쿡,덮여,돼지 고기를 통해 요리 될 때까지 감자는 부드러운,12 에 15 의사록.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

코코넛이나 식물성 기름 1/3컵

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

돼지 고기를 커팅 보드에 옮기고 슬라이스하기 전에 적어도 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 파슬리를 감자에 저어 얇게 썬 돼지 고기와 함께 제공하십시오. 음식 사실:돼지 고기,닭고기 및 쇠고기로 요리 할 때 절인 뜨거운 체리 고추가 맛있을뿐만 아니라 살라미 샌드위치에서도 맛있습니다. 또는 크림 치즈,페타 또는 블루 치즈로 채워서 전채 요리를 맛보십시오. 후추 소금물의 스플래시는 마티니 또는 블러디 메리를 활기차게합니다.

당신이 필요로하는 성분

뜨거운 체리 고추

실온의 크림치즈 포장, 휘핑 크림치즈 2(8온스) 포장

지름이 각각 1인치인 신선한 모짜렐라 보카치니 4개

적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

새우 8마리(U-12)

잘게 썬 신선한 케일

10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)

당신이 사용할 장비

커팅 보드

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

커팅 보드

성분

서빙:

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

씨를 뿌리고 거칠게 다진 뜨거운 체리 고추 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인(예:소비뇽 블랑)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

편평한 잎 파슬리 잎 2라지는

마늘 정향,박살 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 후추 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저 나트륨 닭고기 국물 또는 물 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

새로운 감자,4 등분 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

돼지 고기 안심

추천 와인: 말벡, 피노 누아, 산지오베제

돼지 고기 안심은 말벡,피노 누아,산지오베제와 잘 어울립니다. 피노 누아의 가벼운 바디는 마른 컷,중간 바디 산지오베제는 고기 소스,스튜 및 기타 다 성분 요리를 보완하고 풀 바디 타닌 말벡은 지방 컷 및 바베큐와 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라 셀리안 엘리트 말벡입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.