간편한 속을 채운 아티초크

Easy Stuffed Artichokes는 당신이 찾고 있는 전채요리일 수도 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1회 제공량당 $1.89의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 1회 제공량은 305칼로리 , 단백질 8g , 지방 18g을 함유하고 있습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 대략 1시간 20분 정도 소요됩니다. 파마산 치즈, 월계수 잎, 소금, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로 이 레시피는 50%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 아티초크를 곁들인 치킨 피카타 , 신선한 토마토, 애호박과 아티초크를 곁들인 마카로니 파스타 , 이탈리아식 아티초크 찜은 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

날카로운 칼을 사용하여 각 아티초크의 바닥을 수평으로 맞추고 위에서부터 3/4인치를 자릅니다. 주방 가위를 사용하여 바깥쪽 잎의 끝 부분을 잘라냅니다. 잘린 가장자리에 레몬즙을 바르세요.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것

당신이 사용할 장비

주방 가위

노란색 과일 롤업 1개

네덜란드 오븐에 아티초크를 세워두세요. 물 2인치를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술

레몬 조각, 통후추, 월계수 잎, 소금 1/2티스푼을 추가합니다. 종기에 가져다. 열을 줄이십시오. 뚜껑을 덮고 25~30분간 끓이거나 부드러워질 때까지 끓이고 중앙 근처의 잎이 쉽게 꺼집니다. 아티초크를 뒤집어서 물기를 빼세요. 아티초크의 보풀이 이는 중앙 부분을 숟가락으로 조심스럽게 긁어 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음