간단한 완두콩과 양파

간단한 완두콩과 양파
간단한 완두콩과 양파 주변 소요 20 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 189 칼로리. 에 대한 $1.32 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 62 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,양파,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 0%,이 요리는 개선이 가능합니다. 크림 양파와 완두콩, 완두콩과 양파 알프레도,및 완두콩과 진주 양파 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
볶음에 버터 2 큰술을 가열하십시오.중간 정도의 고열로 팬.버터 2 큰술을 저어주세요. 버터 거품이 물러나면 다진 양파를 넣으십시오. 그들은 단지 갈색을 시작할 때까지 몇 분 동안 양파를 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
1
완두콩과 주식을 추가하고 롤링 종기에 가져다. 소금에 대한 맛과 필요한 경우 추가(당신은 당신의 주식이 이미 꽤 짠 경우 소금을 추가 할 필요가 없습니다 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
2
원하는 경우 이미 달콤한 완두콩의 단맛을 강조하기 위해 설탕 한 꼬 집을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
3
남은 버터와 후추를 줄이고 추가하십시오:완두콩과 양파를 자주 저어주세요-완두콩을 너무 익히지 않고 약 절반 정도 줄이기를 원합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
4
주식이 감소 할 때,열을 끄고 잔여 버터 및 약간 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
5
한 번에 봉사하십시오.
6
원하는 경우 얇게 썬 신선한 민트를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 민트신선한 민트
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수11
잡지