간단한 만찬:야생 쌀과 그을린 잘한다 참치

간단한 만찬:야생 쌀 그을린 잘한다 참치 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 포드맵 친화적 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $9.06 서빙 당. 1 회 제공 포함 872 칼로리, 단백질 65 그램,및 지방 41 그램. 물,올리브 오일,백리향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 포도씨 기름을 사용하려면 당신은 메인 코스를 따라 수 딸기 무너질 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 간단한 만찬:현미와 카레 새우, 간단한 그을린 잘한다 참치 타코(여자 친구),및 간단한 만찬:버섯과 된장 소스를 곁들인 검은 대구 비슷한 요리법.

성분

서빙:

2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

국산 디바의 그을린 잘한다 참치 야생 쌀 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

생선회 등급 잘한다 참치 필레 1 인당)1호박 1파운드,

웨지 모양으로 자르다, 1 )2(겨울)

포도씨 오일 2(겨울)

갈거나 다진 샬롯 1개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금&후추 1늑골

짧은 1

선택 사항:야채 부용 큐브(나는 전체 식품에서 천연 덩어리를 구입)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

야생 쌀, 철저하게 헹구기 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

행복한 금요일 프리 마돈나! 내가 계획 한 것을 당신과 함께 공유 할 수 있습니다! 그것은 단지 두 단어입니다 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

참고:수은 함량이 높기 때문에 참치를 매일 먹는 것은 권장하지 않지만 한 달에 한두 번,그것은 훌륭한 치료법입니다

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 스쳐지나가는 와인은 잘한다 참치에 대한 좋은 선택입니다. 물고기는 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만,잘한다 참치와 같은'고운'물고기는 절대적으로 레드 와인과 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘한다 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 준비 특히,잘한다 툰난을 잘한다. 마탄 자스 크릭 알렉산더 밸리 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.