가지와 올리브 프리 타타
가지와 올리브 프리 타타는 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 182 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,올리브,마늘과 허브 페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 49 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 48 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 아기 가지,올리브,허브-치즈 프리 타타, 올리브 프리 타타,및 구운 로즈마리 올리브 프리 타타 비슷한 요리법.
지침
10 인치(2 인치 깊이)오븐용 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 가지를 뜨거운 기름에 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
마늘을 넣고 1 분간 볶습니다. 시금치를 넣고 저어 주면서 1 분 또는 시금치가 시들기 시작할 때까지 계속 저어줍니다.
토마토와 녹색 고추,올리브,소금,후추를 넣고 2~3 분 또는 시금치가 시들 때까지 자주 저으면서 요리합니다.
계란을 넣고 치즈를 뿌린다. 쿡 3 에 5 분,부드럽게 주걱으로 프리 타타의 가장자리를 들어 올려 틸팅 팬 그래서 생 쌀된 부분은 아래 흐름.
350 에서 12~15 분 동안 또는 설정하고 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
오븐에서 꺼내고 5 분 동안 그대로 두십시오. 프리 타타를 큰 플래터에 밀어 넣고 8 개의 쐐기로 자릅니다.
*1(32-온스.)판지 계란 대용품은 대용될지도 모릅니다. 베이크 시간을 16~18 분 또는 설정 될 때까지 늘리십시오.
**일반 죽은 태아의 치즈를 대체 할 수있다.
참고:우리는 로-텔 마일드 다이 싱 토마토와 녹색 고추 테스트.