가지와 볶은 고추를 곁들인 부카 티니

가지와 볶은 고추를 곁들인 부카 티니
가지와 볶은 고추를 곁들인 부카 티니는 채식 6 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 10 그램,그리고 총 354 칼로리. 에 대한 $1.62 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,로마노 치즈,가지,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 좋다. 시도 김구이 가지&고추, 가지 슈니첼과 구운 고추,및 오늘 저녁 식사:가지를 곁들인 부카 티니 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
씨앗씨앗
3
호일이 늘어선 베이킹 시트에 후추 반쪽,피부면을 위로 올려 놓습니다. 10 분 또는 고추가 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
후추후추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
우편 상단 비닐 봉지에 넣고 밀봉하십시오.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
5
15 분 서 보자. 껍질을 벗기고 스트립으로 자릅니다. 오븐 온도를 42 로 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
2 쿼트 베이킹 접시에 가지 큐브를 단일 층으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
7
가지 위에 물 1 컵을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
물
8
425 에서 35 분 동안 또는 가지가 부드러워 질 때까지 필요에 따라 더 많은 물을가합니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
물
당신이 사용할 장비
오븐오븐
9
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
오레가노,케이 퍼,마늘을 넣습니다. 가지,피망,소금,후추,토마토를 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 가끔 저어 주면서 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
검은 후추검은 후추
가지가지
토마토토마토
오레가노오레가노
케이 퍼케이 퍼
마늘마늘
소금소금
11
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
12
1/2 컵 요리 액체를 예약,그릇 위에 소 쿠 리에 드레인.
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
13
파스타,가지 혼합물 및 남은 기름 1 큰술을 큰 그릇에 넣고 던지기.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
파스타파스타
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
14
필요한 경우 예약 된 요리 액체를 추가하여 파스타를 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
15
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수45
잡지