가벼운 새우 카레
가벼운 새우 카레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $5.29 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 415 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 비싼 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 카톤 요구르트,소금을 첨가하지 않은 조림 토마토,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 68 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 그리스 요구르트를 곁들인 가벼운 카레 계란 샐러드, 라이트 텍스 멕스 새우 물린,및 쾌적하게 가벼운 새우 뉴버그 비슷한 요리법.
지침
새우를 껍질을 벗기고 데바 인;따로 보관하십시오.
요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬에 코팅하십시오.
마가린이 녹을 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
다진 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 할라페오 후추,생강,마늘을 넣고 저어주세요.
토마토를 추가하십시오;중간 불로 5 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 자주 저어줍니다. 요거트,소금,흰 후추를 넣고 저어주세요.
새우를 추가;종기에 가져다. 열을 줄이고 5 분 또는 새우가 끝날 때까지 끓입니다.
팁:시간을 절약하기 위해 이미 껍질을 벗기고 데친 새우를 구입할 수 있습니다. 껍질을 벗기지 않은 3 파운드와 같게하려면 껍질을 벗긴 새우 2 1/4 파운드가 필요합니다.