가든 라따뚜이

가든 라따뚜이
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 정원 라따뚜이에게 시도를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 63 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 156 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 14 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 원하는 경우 물,토마토,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 라따뚜이의 라따뚜이(토마스 켈러의 콩피 비알디), 콩피 비알디(일명 라따뚜이의 라따뚜이),및 가든 카푼 티-신선한 정원 맛의 파스타(고기없는 월요일).

지침

1
10 인치 프라이팬에서 토마토를 제외한 모든 재료를 중간 불로 약 10 분 동안 요리하고 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
토마토를 저어. (풍미를 더하기 위해 원하는 경우 약 2 큰술 올리브 오일을 뿌립니다.)뚜껑을 덮고 토마토가 따뜻해질 때까지 2~3 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙8
건강 점수7
잡지