가 야채 소테와 소시지와 민트

가 야채 소테와 소시지와 민트
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 소시지와 민트와 함께 가을 야채 볶음 2018 은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 25 그램,그리고 총 454 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.52 입니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 소금과 후추,스피어민트-1/4 컵 잎,카 넬리 니 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 가을 매운 스쿼시 소테–2 점, 아기 호박 소테와 민트,및 아기 호박 소테와 민트 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에,물 넬리 니 콩을 커버하고 하룻밤 담가 보자.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
콩을 배수하고 중간 냄비에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
물 5 컵을 넣고 끓인다. 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 가끔 저어 주면서 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
그릇 위에 설정 한 소쿠리에 콩을 배출;요리 물 예약.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
파바 콩을 끓는 물 속에 넣고 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
6
중간 냄비 위에 놓인 소쿠리에 파바를 배출하십시오.
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
7
잠두 물 에 예약 된 카 넬리 니 콩 물 요리 를 추가하고 버섯 줄기,민트 줄기 및 샬롯 껍질을 저어줍니다. 2 컵,약 20 분 감소 될 때까지 약한 불로 끓인다;변형.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
8
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
버섯과 샬롯을 넣고 버섯이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다. 버섯 혼합물을 옆으로 밀고 소시지 볼을 짝수 층에 넣으십시오. 갈색이 될 때까지 한 면당 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
10
다진 민트와 와인을 넣고 와인이 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
11
카 넬리 니와 잠두 콩 및 요리 액체를 추가합니다. 액체가 반으로 약 10 분 감소 될 때까지 높은 열을 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
12
열에서 프라이팬을 제거하고 5 분 동안 서 보자. 소금과 후추로 간을합니다. 볶음을 8 개의 접시에 숟가락으로 얹고 민트 잎을 맨 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
13
나머지 1/4 컵의 올리브 오일을 뿌리고 서빙합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수35
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