Sautéed 브로콜리 디 Rapa
브로콜리 디 라파는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 167 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 바다 소금,브로콜리 디 라파,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키엣(오레 키엣 콘 시메 디 라파), Sautéed 브로콜리,및 Sautéed 브로콜리 비슷한 요리법.
지침
브로콜리 디 라파를 중간 열에 담을 수있을만큼 큰 팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
마늘과 고추를 넣고 소금과 후추로 간을하고 마늘이 약간 착색 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
브로콜리 디 라파를 넣고 덮고 브로콜리의 두께에 따라 3~7 분 동안 요리하고 뚜껑을 한 두 번 제거하여 저어줍니다.
브로콜리 디 라파를 큰 서빙 그릇에 옮깁니다.
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