올리브를 곁들인 치킨 브레스트

올리브를 곁들인 치킨 브레스트
올리브를 곁들인 닭 가슴살 레시피는 약 40분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며, 한 인분당 가격은 1.51달러입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 25g , 지방이 12g , 총 칼로리가 216칼로리 입니다. 저렴한 메인 코스로 좋습니다. 많은 사람들이 이 레시피를 만들었으며, 129명이 맛있다고 말했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 버터, 레몬즙, 닭 가슴살, 올리브가 필요합니다. 글루텐이 없고 원시적인 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 61%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 아티초크 하트와 올리브를 곁들인 끓인 닭고기 , 일광 건조 토마토와 올리브를 곁들인 닭고기 , 구운 닭고기 가슴살 과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

지침

1
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
식물성 기름, 랩당식물성 기름, 랩당
2
중불로 오븐용 팬에 버터를 녹입니다. 마늘, 레몬즙, 타라곤을 버터에 넣고 저어줍니다. 닭 가슴살을 버터 혼합물에 넣고 고르게 갈색이 될 때까지 익힙니다. 면당 3~5분.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
1/4 중간 크기의 익은 아보카도, 껍질을 벗기고 썰어 둡니다.1/4 중간 크기의 익은 아보카도, 껍질을 벗기고 썰어 둡니다.
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거됨메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거됨
다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯을 줄기를 제거하고 썰어서다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯을 줄기를 제거하고 썰어서
당신이 사용할 장비
식물성 기름, 랩당식물성 기름, 랩당
(추천 : 준비완료)(추천 : 준비완료)
3
올리브를 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
(추천 : 준비완료)(추천 : 준비완료)
4
팬을 예열된 오븐으로 옮겨서 닭고기가 중앙에서 더 이상 분홍색이 아니고 주스가 투명해질 때까지 굽습니다. 약 20분 정도 걸립니다. 중앙에 꽂은 인스턴트 온도계는 최소 165도 F(74도 C)를 표시해야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
식물성 기름, 랩당식물성 기름, 랩당
(추천 : 준비완료)(추천 : 준비완료)
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수7
잡지