햇볕에 말린 토마토 드레싱을 곁들인 스테이크&로스트 야채

햇볕에 말린 토마토 드레싱을 곁들인 스테이크&로스트 야채
햇볕에 말린 토마토 드레싱을 곁들인 스테이크&로스트 야채는 2 를 제공하는 반찬입니다. 1 회 제공 포함 1471 칼로리, 단백질 65 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $16.38 서빙 당,이 조리법 커버 73% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에는 10 명의 팬이 있습니다. 고구마,고추,반 파인애플,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물이 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 95 의 우수한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 햇볕에 말린 토마토 시저 드레싱을 곁들인 보석 양상추 웨지, 햇볕에 말린 토마토와 로스트 치킨 파스타,및 햇볕에 말린 토마토 아보카도.

지침

1
열 오븐 200/팬 180/가스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
감자와 고추를 로스팅 트레이에 넣고 1 큰술 기름 위에 이슬비를 뿌린 다음 20 분 동안 또는 가장자리가 까맣게 될 때까지 로스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
콩과 마늘을 넣고 저어 준 다음 10 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
4
한편 햇볕에 말린 토마토,레몬 주스 및 큰술 올리브 오일을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
5
오일의 나머지 부분을 열,시즌 스테이크,다음 한쪽에 2 분 동안 팬 튀김. 뒤집고 희귀 또는 중형을 위해 1-2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
시즌 잘.
7
구운 야채와 함께 스테이크를 제공하고 드레싱을 통해 스푼.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
8
과일 샐러드의 경우:망고,파파야 및 파인애플의 살을 입방체로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
일반 파인애플일반 파인애플
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
9
그릇에 넣은 다음 껍질을 벗기고 얇게 썬 키위 과일과 열정 과일의 펄프를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
열정 과일열정 과일
다채로운 떡 떡다채로운 떡 떡
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
10
라임 주스,설탕,잘게 썬 민트 및 강판 뿌리 생강의 작은 손잡이를 결합하십시오. 과일로 약동하고 봉사하십시요.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지